Ruh Halini Etkileyen Yiyecekler

Bazen öyle zamanlar olur ki kendimizi sebepsiz yere halsiz, gergin, hatta umutsuz hissederiz. Elbette bunun altında yatan birçok ruhsal veya çevresel etken olabilir ama bir şeyi genellikle göz ardı ederiz: Ne yediğimiz.

Bedenin enerjisi kadar, zihnin berraklığı ve ruhun dengesi de soframızdaki tabaktan geçer…

Ruh Haline İyi Gelen Besinler

Muz – Triptofan sayesinde serotonin salgısını artırır.
Yulaf – Kan şekeri dengesini korur, sakinleştirir.
Bitter Çikolata – Dopamin seviyesini artırır.
Somon – Omega-3 ile beyin sağlığını destekler.
Ceviz & Badem – Sinir sistemini yatıştırır.
Ispanak – Folik asit ile depresyon riskini azaltır.
Yoğurt & Kefir – Bağırsak dengesiyle ruh halini iyileştirir.
Zerdeçal – Kurkumin ile antienflamatuar ve ruhsal destek.

Huzur Veren Tatlı Alternatifleri

Hurmalı Kakao Topları: Doğal şeker, serotonin destekleyici.
Tarçınlı Elma Tatlısı: Sıcaklık ve topraklanma hissi verir.
Yoğurtlu Meyve Kasesi: Ferah, bağırsak dostu, sakinleştirici.
Kakaolu Avokado Mousse: Sağlıklı yağlarla duygusal denge sağlar.
Fırınlanmış Tatlı Patates: Lifli, tatlı isteğini doğal yollarla giderir.
Bitter Çikolata & Badem: Dopamin dengesini bozmadan tatlıya ulaş.

Unutma, bazen tatlı krizleri içsel bir sevgi açlığının kılık değiştirmiş halidir. Önce kendine sarıl, sonra tatlına 🙂

Üzüm Pekmezi Ruh Hali İçin Neden Faydalı?

Doğal Glikoz Deposu – Anında Enerji ve Netlik

Üzüm pekmezi, vücuda hızla geçen doğal şeker içerdiği için zihinsel yorgunluk, dalgınlık, sabah sersemliği gibi durumlarda kısa sürede toparlanma sağlar.
Bu glikoz yükselişi ani değil, dengelidir. Kan şekerini fırlatmaz, tatmin edici bir doygunluk ve güven hissi verir.

Demir Deposu – Yorgunluk ve Huzursuzluğa Son

Üzüm pekmezi, demir açısından oldukça zengindir. Demir eksikliği; halsizlik, depresif ruh hali, huzursuzluk, odak eksikliği gibi şikayetlerin gizli sebebidir.
Her sabah bir tatlı kaşığı pekmez bu açığı kapatmada destek olur. Özellikle kadınlar için mucize gibidir.

Serotonin Üretimini Dolaylı Yoldan Destekler

Pekmezdeki doğal karbonhidratlar ve mineraller, triptofanın beyinde serotonine dönüşmesini kolaylaştırır. Bu da huzurlu, dengeli, tatmin hissi veren bir ruh hali yaratır.

Sıcak Su ile Tüketildiğinde Duygusal Blokajları Yumuşatır

Sabahları aç karnına bir tatlı kaşığı üzüm pekmezini ılık suyla karıştırıp içmek, hem mideyi yormaz hem de içsel bir yumuşama sağlar.
Enerji alanını da canlandırır, özellikle solar pleksus bölgesini besler.

✦ Ne Zaman ve Nasıl Tüketilmeli?

Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı

Tatlı krizlerinde tahinle birlikte az miktarda

Duygusal düşüşlerde ılık suyla karıştırılarak

Üzüm Pekmezi Ruhun Gıdasıdır

Bu kadim şifa kaynağı, hem bedeni hem ruhu kökten destekler. Doğadan gelen bu yoğunluk, bize köklenme, güçlenme ve dengede kalma hatırlatması sunar.