Bu programı uygulamadan önce nefs terbiyesi konusunda destek almanız tavsiye edilir. Bu program İlişkiler, Ruhsal Gelişim ve Düşünce Gücü üzerine tasarlanmıştır.
1- Zihinsellik İlkesi (Herşey zihindir)
“İlişkiler senin zihin yapının bir yansımasıdır.”
İlişkilerde : Partnerinle yaşadığın sorunlar yada uyum , zihnindeki inanç kalıplarının ve geçmiş deneyimlerin bir yansıması olabilir. Örneğin : ” Terk edilirim” korkusu kişiyi terk edilme ihtimaline doğru çeker.
Ruhsal Gelişimde : Tüm deneyimlerin zihinsel bir projeksiyon olduğunu kavrayınca , dışarıyı değiştirmeye çalışmaktan vazgeçip , iç dünyanı dönüştürmeye başlarsın.
Düşünce Gücü : Düşünceler maddeye dönüşmeden önce zihinsel formdadır. Ne düşünürsen , enerji oraya akar. Odaklanma gücünle olayları yönlendirebilirsin.
Uygulama : Günlük olarak düşüncelerini gözlemle. Hangi inançlar seni sabote ediyor? Hangi düşünceler ilişkini yada ruh halini destekliyor ?
2- Benzeşim İlkesi ( Yukarıda ne varsa aşağıdada o vardır)
” Kendinde iyileştirdiğin her şey , ilişkinede yansır.”
İlişkilerde : Partnerinle olan sorun ,içsel çatışmaların dışsal bir tezahürü olabilir. Onu değil! Sende tetiklenen duyguyu anlamaya çalış.
Ruhsal Gelişimde : Evrenin işleyişiyle kendi doğan arasında benzerlikler var. Bu farkındalık , seni kendine daha çok bağlar.
Düşüncenin Gücü : Kendindeki bir alanı (örneğin affediiciliği) geliştirmen benzer enerjileri hayatına çeker.
Uygulama : Bu dış olay içimde neyi temsil edilyor? Sorusunu sor. Dış dünya , iç dünyanın aynasıdır.
3- Titreşim İlkesi (Her şey titreşir )
” Nasıl titreşirsen öyle çekersin”
İlişkilerde : Senin frekansın(duygu,düşünce hali) kimleri çektiğini belirler. Sürekli kaygı, güvensizlik gibi düşük frekansta olan biri ,benzerini çeker.
Ruhsal Gelişimde : Meditasyon ,dua ,sanat ve doğayla zaman geçirmek frekansını yükseltir ve farkındalığını arttırır.
Düşünce Gücü : Pozitif düşünceler yüksek frekanstadır. Bu düşünceler maddi dünyada karşılık bulur.
Uygulama : Duygusal titreşimini gözlemle. Müzik, doğa, olumlamalarla bu hali bilinçli olarak yükseltebilirsin.
4 – Kutup İlkesi ( Herşey çifttir)
” Sevgi ve nefret aynı çubuğun iki ucudur.”
İlişkilerde : Birine duyduğun aşırı öfke veya hayranlık , sende bastırdığın bir yönü yansıtıyor olabilir. Zıtlıkları dengelemek anlayışı getirir.
Ruhsal Gelişim : Karanlık yanlarını kabul etmek , bütünlüğe ulaşmak için şarttır.
Düşünce Gücü : Duygularını ve düşüncelerini kutuplar olarak değil, bir spektrumda görmeyi öğrenmelisin.
Uygulama : Kendinde yada partnerinde sevmediğin yönleri kutbun diğer uccuyla dengede gör.
“Bu yön bana ne öğretiyor ? Sorusu dönüştürücüdür.
5 – Ritmiklik İlkesi ( Her şey akar )
” İlişkilerde ruh halleri döngüseldir ; geçicidir”
İlişkilerde : Her ilişki iniş, çıkışlarla gelişlir.
Duygusal dalgalanmaları “kalıcı” zannetmek, tepkisel davranışlara neden olur.
Ruhsal Gelişimde : Ruhsal açılımlar bazen derin durgunlukları takip eder. Bu da doğaldır.
Düşünce Gücü : Farkındalıklı zihin
ritmin farkında olur , inişlerde panik yapmaz.
Uygulama: Zor dönemlerde ” Bu da geçecek ” demek yerine ” Bu dönemi içsel derinleşme için kullanabilirim ” yaklaşımı edin.
6 – Neden Sonuç İlkesi ( Tesadüf yoktur )
“Bugün yaşadığın , geçmişteki zihinsel ve duygusal tohumların meyvesidir. “
İlişkilerde : Partnerle yaşadığın olaylar , geçmiş davranışların ve ya seçimlerin sonucudur.
Kurban bilinci yerine sorumluluk bilinci geliştir.
Ruhsal Gelişimde : Karmanın farkında olmak , eylemlerini daha bilinçli yapmana neden olur.
Düşünce Gücü : Düşünceler eyleme , eylemler alışkanlıklara , alışkanlıklar da kadere dönüşür.
Uygulama: Bu olayın nedeni ne olabilir ? Diye içsel soru sormak , seni bilinçli yaratıcı yapar.
7 – Cinsiyet İlkesi ( Her şeyde eril ve dişil vardır)
” Denge hem yapıcı hem alıcı enerjiyi uyumla yaşamakla mümkündür.”
İlişkilerde : Sürekli kontrolcü veya sürekli edilgen olmak ilişkiyi bozar. Eril (mantık , hareket , yapı) ve dişil (duygu,sezgi akış) enerjilerin dengesi ilişkiyi besler.
Ruhsal Gelişimde : İçsel eril (karar alma , yön belirleme) ve dişil ( sezgi , teslimiyet) yanları uyumlandıkça spiritüel denge artar.
Düşünce Gücü : DÜşünce (eril) + hayal gücü (dişil) birleşirse yaratım gücü ortaya çıkar.
Uygulama: Günlük yaşamda hem hareket etmeye hem akışta kalmaya yer ver. İçsel eril-dişil yanlarını gözlemle ve dengele.
Benliğe ve Aşka Uyanış
Günlük Uygulama Programı 1.Hafta
Aşağıdaki çalışmaları her gün sırasıyla uygula.
İlk hafta , içsel temizlik ve enerjisel yeniden hizalanma haftasıdır.
Hergün uygulama sonrası defterine şunları yaz :
- Bugün ne hissettim ?
- İçimde ne değişti ?
Gün 1 – Niyetin Gücü
” Niyetin kaderin çekirdeğidir. “
Uygulama :
- Sesiz bir ortamda 10 dakika gözlerini kapat.
- Kalbini ellerinle tut.
- İçinden yada yüksek sesle şunu tekrar et ;
” Ben Allah’ın rızasına uygun , sevgi dolu şefkatli , ruhumu besleyen bir ilişkiye niyet ediyorum. Bu ilişki hem beni hem karşımdaki kişiyi Allah’a yaklaştıracak. Niyetim temiz , kalbim hazır.”
Deftere Yaz :
Benim gerçek niyetim nedir ?
Açık ve samimi şekilde içinden geleni yaz.(Hayal etme ,sadece yaz )
Gün 2 – Hayal Kurma Günü
“Zihin hayal ettiğini gerçek zanneder. Evren bunu izler.”
Uygulama :
- Gözlerini kapat ve şu sahneyi zihninde canlandır.
•Güzel bir ortamdasınız (Belki doğa , belki sade bir oda)
•Sevdiğin kişi karşında sana bakıyor. Gözlerinde hem aşk hem teslimiyet var.
•O an onunla sadece fiziksel değil, manevi bir bağ kurduğunu hissediyorsun.
•Birlikte dua ediyorsunuz, gülümsüyorsunuz , onun kalbi sende ,sende onda.
Deftere Yaz :
” Bu sahnede ne hissettim ? ( Özellikle kalp bölgesinde hissettiğin şeyleri detaylandır.)”
Gün 3 – Duyguya Girme
” Duygu enerjisel çekim gücünü belirler “
Uygulama:
- Yalnızca sevgi hissine odaklan.
- Geçmişte gerçekten sevdiğin birini (aile olabilir) hatırla.
- Onun sana sarıldığı bir anı gözünün önüne getir.
- Ardından ,” Şimdi bu sevgiyi bir kadına/erkeğe yönlendiriyorum ” de.
- Kalbinde ısınma , huzur,genişleme hissedene kadar 10 dakika bu duyguda kal.
Deftere Yaz :
Sevgi bende nasıl bir his ?
Nerede hissediyorum ?
Bu hissi kadınla/erkekle paylaşmak nasıl olurdu ?
Gün 4 – Arınma Günü
“Yeni şeyler gelmeden önce eskiler temizlenir”
- Gözlerini kapat , son ilişkini düşün , seni kıran bir anı seç.
- O anı yaşadığın seni gözünün önüne getir.
- O ” eski seni ” sevgiyle kucakla ve şu cümleyi içinden 3 kez söyle ;
” Olan oldu. Öğrendim. Şimdi özgürüm. Şimdi yeniye açığım.”
Deftere Yaz :
Hangi kalıptan kurtuluyorum ? Bu kalıp bana ne öğretti ?
Gün 5 – Allah’a Teslimiyet Günü
” Sen istersin, O verir.”
Uygulama :
- 2 Rekat şükür namazı kıl.
- Ardından ellerini aç ve dua et.
” Ya Rab , gönlümde sevgiye dair ne varsa Senden gelsin. Bana Senin rızana uygun bir aşk nasip et. Kalbimi sadakat ve merhametle doldur. Amin…
Deftere Yaz :
Gerçekten neyi Allah’tan istiyorum ?
Neden bunu istiyorum ?
Gün 6 – Kendini Görme Günü
” Sen kendini nasıl görüyorsan dünya da öyle görür. “
Uygulama :
Aynanın karşısına geç.
Gözlerinin içine bakarak 3 kez şunu söyle :
“Ben sevilecek bir adamım /kadınım. Ben sadık ,güvenilir ve sevgi doluyum. Ben değerliyim.”
Ardından kısa bir meditasyonla kendini ışıkla sarılı olarak hayal et.
Deftere Yaz :
Kendimi nasıl görüyorum ?
Neleri daha çok sevmeliyim kendimde ?
Gün 7 – Sessizlik ve Gözlem
” Cevaplar sessizlikte gelir.”
Uygulama :
- Bugün sadece iç gözlem yap.
- Gün içinde duygularını gözlemle.
- Ne hissettim , neden hissettim ? Sorusunu sık , sık sor.
- Herhangi bir duygu geldiğinde bastırma. Sadece gözlemle.
Deftere Yaz :
Bu gün ruhum ne söyledi bana ?
Sessizlikte ne duydum.
Yukarıda sunmuş olduğum bu bir haftalık program sayesinde değişimi hissedecek ve hayatına değer katacaksın. Kendine zaman ayır ve huzurla kal. Programı beğendiysen sevdiklerinle paylaş ve onların hayatına pozitif bir dokunuş yap. Bu programa devamını istersen ve daha ileri seviye de destek almak istersen benimle iletişime geç.
Instagram’da @TugayUzumcu adresinden mesaj yoluyla bana ulaşabilirsin.
Telegram’da yine Tugay Üzümcü olarak sohbet başlatabilir, doğrudan iletişim kurabilirsin.
Kendine çok iyi bak. Sevgi , huzur ve sağlıkla kal.
